November 25, 2017

November 25, 2017

Please reload

Recent Posts

Egzersiz ve Zayıflama

 

Yiyeceklerle alınan kalorinin büyük bir kısmını günlük hareketlerimizle yakmaktayız. Gün içerisinde daha aktif olarak geçirdiğimiz zaman obezite ile mücadelede bize kar olarak geri dönecektir. Zayıflamak için diyet listesi uyumu ve egzersizin birlikte olması en idealidir. Burada çoğumuzun gözden kaçırdığı nokta; vücudumuzdaki her fazla kilonun, egzersiz sırasında eklemlere ekstra yük olarak bindiği ve eklemlerin gereğinden fazla zorlanmasına sebep olduğudur. İşte bu yüzden incelmek istiyorum diyenlerde ilk adımı diyet, buna yardımcı en önemli adım ise egzersiz hareketleri olmalıdır. İncelmek istiyorum yada fazla kilolardan nasıl kurtulurum? diyenler, uygun bir diyet listesi ile birlikte yürüyüş ve yüzme gibi eklemlere az yük binmesini sağlayan egzersiz hareketleri önerilir. Vücut kitle indeksi ( Halk arasında obezite hesaplama olarak da bilinir) hesaplanarak egzersiz hareketlerinin kişiselleştirilmesi daha uygundur. Egzersiz hareketleri ve temposu doktorunuzun önerisi ile zayıflayarak, ideal kilonuza yaklaştıkça artırılabilir ve egzersiz bisikleti gibi aletler rahatlıkla kullanılabilir.

Zayıflama kampı genellikle kısa sürede çok kilo vermek isteyenlerin tercihidir fakat önemli olanın ne kadar kilo verildiği değil, kişinin ne kadar süre boyunca incelmek istediğidir. Zayıflama hapı yada ilaçları da kullanıldığı müddetçe az miktarda kilo verdirirler. Zayıflama kürleri, zayıflama çayları, zayıflama detoksu gibi uygulamaların kişilerin birbirine tavisyesi olarak değil, diyetisyen kontrolünde yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Herkesin kilo kaybı beklentisi farklı olduğu doğal olarak kullanması gereken zayıflama yöntemi de farklı olmalıdır. Sizin için kişiselleştirilmiş zayıflama yöntemi için obezite cerrahisi doktorlarına ve diyetisyenlerine danışınız.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
Please reload

Search By Tags
Please reload

Archive
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Bize Ulaşın

Harbiye mahallesi, Mim Kemal Öke caddesi

 No: 11 Kat:2 Nİşantaşı

34367

Şişli/ İSTANBUL

 Site bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgiler doktor muayenesinin yerini tutmaz. En doğru bilgi için doktrounuza başvurunuz.  

Site içeriği Op. Dr. Kaplan Baha Temizgönül' e aittir. Tüm hakları saklıdır © 2016.